[...] 6 banded pull ups Wynik z maksów 10+5 C. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Dzisiaj troszkę zaspałem i wstałem 10minut później niż zwykle, ale jak sie okazuje poszło całkiem sprawnie. W siadach nie spodziewałem się niczego wielkiego, a udało się zrobić 10+5 powt ma 127,5kg. Co prawda przerwa między była zdziebko [...]
21/2/2019 Warm up 5' flow Basen 1k na czas wynik: 25:00 Komentarz: Dzisiaj chciałem zrobić jak najszybciej 1km. Od kolejnego cyklu popracuję nad szybkością i zmniejszę trochę objętość w czwartek. Zobaczymy jaki będzie efekt po kilku cyklach pracy nad szybkością. Pozdro
[...] wiem ile Ty gotujesz, ale mi na tydzień zajmuje 2-3h ;-) Zawsze można zrobić półprodukty, z których będzie się komponować posiłki. Rozwiązań jest naprawdę wiele, tylko często wmawiamy sobie, że niemożliwe, bo w głębi nie jest od dla nas tak ważne jak wcześniej myśleliśmy. Natomiast gdy uważamy, że jest to ważne, to zawsze znajdziemy sposób :-))
Ja mam swoją, w której pracowałem 3 lata. Tam jestem najczęściej, ale lubię odwiedzać znajomych, którzy mają swoje "mikro" siłownie, lub podwórko pełne gratów ;-) Czasami, jak np. w ostatni piątek, zdarzy mi się odwiedzenie "molocha", a później żałuję, bo się wściekałem na typa, co na 20 minut zablkował ławkę by w te 20 minut zrobić 4 serie [...]
Ja mam swoją, w której pracowałem 3 lata. Tam jestem najczęściej, ale lubię odwiedzać znajomych, którzy mają swoje "mikro" siłownie, lub podwórko pełne gratów ;-) Czasami, jak np. w ostatni piątek, zdarzy mi się odwiedzenie "molocha", a później żałuję, bo się wściekałem na typa, co na 20 minut zablkował ławkę by w te 20 minut zrobić 4 serie [...]
Fajna sylwetka, trochę do Froninga brakuje ale wszystko przed Tobą :-) Obyś po urlopie nie wrócił bardziej zmęczony niż przed, tak jak ja... %-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-08-16 13:05:23 Dzięki! Nie celuje w rozwój sylwetki, raczej chcę być sprawny i móc zrobić większość rzeczy :-)) sylwetka to wypadkowa treningu i michy ;-)
Nie jestem w stanie zmusić się do treningów na stadionie ;-) Teren - tam mogę biegać wszystko ale w kółko po bieżni to taka sama męczarnia jak na siłce na bieżni. Ale fakt, fajne treningi można zrobić i nad szybkością popracować.
Nie jestem w stanie zmusić się do treningów na stadionie ;-) Teren - tam mogę biegać wszystko ale w kółko po bieżni to taka sama męczarnia jak na siłce na bieżni. Ale fakt, fajne treningi można zrobić i nad szybkością popracować. Dla mnie ważny jest ruch, mniej ważne jest gdzie on się odbywa. Są plusy i minusy wszystkiego, a dla mnie to jest dobra [...]
Nie jestem w stanie zmusić się do treningów na stadionie ;-) Teren - tam mogę biegać wszystko ale w kółko po bieżni to taka sama męczarnia jak na siłce na bieżni. Ale fakt, fajne treningi można zrobić i nad szybkością popracować. mam dokładnie to samo. Dla mnie kilometr na stadione to męka ;) niestety w pracy musimy odbebnić stadion raz na ruski [...]
16/9/2019 A. W 15 minut zrobić jak najwięcej serii 10 wypchnięć na suwnicy na nogi 10 ściągnięć wyciągu górnego do klatki 10 wyciśnięć na maszynie Wyszło chyba 9 rund B. 30 wyprostów tułowia Komentarz: Szybki trening w Hotelu w przerwie między warsztatami ;-) wrzucam zdjęcie siłowni (zrobione dzisiaj, bo wczoraj trening w pośpiechu). Pozdro [...]
[...] 100m spacer, bieg 3. Schłodzenie 800m bieg, bieg 3. Komentarz: Kolejne poranne bieganie za mną. Tym razem sprinty, mniejsza objętość, ale większa intensywność. Ciemno jak w d**ie, nawet na stadionie nie było swiateł... Ostatnio mam dość ciekawe przemyślenia odnośnie możliwości biegowych organizmu (możliwe, że tylko mojego). Otóż biegam [...]
[...] Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Ze względu na lekkie uszkodzenie lewej stopy, wskakuję na fronty w kapciach ciężarowych. Poszło całkiem sympatycznie, założenia były by zrobić sukcesywnie 6, 8 i 10 powtórzeń, co się udało, zatem za tydzień dołożę 5kg. Zobaczymy jak będzie dalej. Część C mocno przefiltrowała płuco :-)) Pozdro
[...] klasycznych. Generalnie jestem zadowolony z wyniku. Na swojej siłowni nie mam łańcuchów dlatego skorzystałem z możliwości zabawy z nimi w ostatniej serii. Każdy waży 20kg jak jest cały podniesiony, a zostawało ok. 3 oczek na ziemi. Nie wiedziałem czy w sobotę dam radę skoczyć na siłownię, dlatego zrobiłem klatkę i wiosłowanie. Wiosłowanie na [...]
Wiesz jak teraz idę na siłkę to lubię pobawić się kettlami, trx, kółkami, na solidnym drążku podziałać i nie muszę zmieniać czy wyciągać tych sprzetów z torby niestety na swojej siłowni muszę to robić bo nie ma gum, kółek, trx wszystko noszę swoje i po prostu szkoda mi czasu za każdym razem ten sprzęt rozkładać. To prawda, dlatego takie sprzety [...]
[...] 7 serii 100m kraul w wiosełkach z 8ką Komentarz: Pływanko dość sympatyczne, ale dużo straciłem na nawrotwch, bo Pani pływająca na torze zajmowała całą ścianę i nie miałem jak się odbić żeby jej krzywdy nie zrobić plus musiałem zmienić tor po 200m, bo dzieci zaczynały zajęcia. Także mogę liczyć, że straciłem z minutę. 7 rund na pracę nad [...]
[...] 7 serii 100m kraul w wiosełkach z 8ką Komentarz: Pływanko dość sympatyczne, ale dużo straciłem na nawrotwch, bo Pani pływająca na torze zajmowała całą ścianę i nie miałem jak się odbić żeby jej krzywdy nie zrobić plus musiałem zmienić tor po 200m, bo dzieci zaczynały zajęcia. Także mogę liczyć, że straciłem z minutę. 7 rund na pracę nad [...]
[...] 7 serii 100m kraul w wiosełkach z 8ką Komentarz: Pływanko dość sympatyczne, ale dużo straciłem na nawrotwch, bo Pani pływająca na torze zajmowała całą ścianę i nie miałem jak się odbić żeby jej krzywdy nie zrobić plus musiałem zmienić tor po 200m, bo dzieci zaczynały zajęcia. Także mogę liczyć, że straciłem z minutę. 7 rund na pracę nad [...]
[...] choć patrząc na technikę, to więcej szkody niż pożytku robiła. Rower niby zwykły stary spining, ale bardzo fajnie mi się pedałowało. Wieczorkiem po pracy chciałem zrobić jakiś długi AMRAP i udało się wykorzystać "maszynę", nie powiem ciekło ze mnie podobnie jak na rowerku, 30 minut zrobiło swoje. Po AMRAPie szybki brzuch i na zakupy. Pozdro
Na Chojnik chętnie bym się wybrała, na jakieś górskie bieganie też :-) No ale trzeba wszystko rozsądnie poukładać żeby znowu nie startować co weekend albo 2x w ciągu jednego dnia %-) Niejednokrotnie zdarzało mi się startować co weekend, kwestia przyzwyczajenia organizmu. W zeszłym roku ostatni etap objętościowy był taki, że co weekend treningowo [...]
[...] wolałem pójść popedałować na siłownię na AirBike. Nie chciałem się spinać, więc założenie było, 30 minut pracy. Tempo trzymałem w okolicach 60 RPM +/-2, co dawało jakieś 275-290W przez cały czas, 80% czasu oddychałem nosem. Niestety rowerek, na którym pracowałem pozostawiał wiele do życzenia... Skrzypiał do tego stopnia, że jak [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
